Ausdauertraining

Alles unter Kontrolle...

Ausdauer ist die Fähigkeit, eine gegebene Leistung über möglichst langen Zeitraum durchhalten zu können. Sie entspricht damit der geistig-körperlichen Ermüdungswiderstandsfähigkeit des Trainierenden!

Leicht beginnen – lange durchhalten – langsam steigern.

Gesundheitsorientierte Vorteile des Ausdauertrainings:

• regelmässiges Ausdauertraining niedriger Intensität führt zu einer Ökonomisierung der Herzarbeit. Die Belastungs- und Ruheherzfrequenz sinkt
• der Blutdruck wird gesenkt
• ähnlich wie das Herz arbeiten auch die Atmungsorgane ökonomischer
• Ausdauertraining stärkt das Immunsystem
• Stress wird abgebaut
• Ausdauertraining wirkt antidepressiv
• überschüssiges Fett wird durch eine Verbesserung der fettabbauenden Stoffwechselenzyme reduziert